¿Y si tu cuerpo no es el problema? Cómo dejar de vivir en guerra con el espejo

No estás sola si cada mañana tu estado de ánimo depende de lo que el espejo o la balanza te devuelven. Muchas mujeres sienten culpa o ansiedad al mirarse, o piensan que “cuando baje de peso, voy a sentirme mejor”.

Como psicólogas especialistas en TCA y psiconutrición online, desde Identya Psiconutrición acompañamos a personas que viven esta lucha interna a diario. Pero… ¿y si el problema no fuera tu cuerpo, sino la forma en que lo mirás?

La cultura de la delgadez: el enemigo silencioso

Desde muy pequeñas aprendimos que el valor personal está ligado al cuerpo. La cultura de la delgadez y la industria de las dietas nos enseñaron a creer que la felicidad depende del tamaño o del peso. Como equipo de psicólogas especialistas en Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), sabemos que este mensaje tiene un costo emocional profundo. Puede derivar en trastornos alimentarios, atracones de comida o ansiedad ligada al cuerpo.

Cómo se manifiesta esta guerra con tu cuerpo

La insatisfacción corporal y la autoestima baja pueden expresarse en muchas formas:

• Sentirte culpable por disfrutar la comida.
• Evitar fotos, eventos o ropa ajustada.
• Medir tu valor según tu talla o número en la balanza.
• Castigarte con ejercicio o restricción alimentaria después de un atracón.

Estos patrones son señales de alerta que pueden requerir tratamiento psicológico especializado en TCA o trastorno por atracón.

La imagen corporal no es cómo te ves, es cómo te sentís

La imagen corporal no depende solo del espejo, sino de cómo te sentís con vos misma. Dos personas con el mismo cuerpo pueden tener experiencias totalmente distintas. En Identya Psiconutrición, desde Barcelona, trabajamos online con mujeres de toda España que buscan mejorar su relación con el cuerpo, la comida y la autoestima, entendiendo al cuerpo como aliado, no como enemigo.

El enfoque HAES: salud en todas las tallas

El enfoque HAES (Health At Every Size) promueve la salud como proceso integral, no como resultado estético. Desde la psiconutrición entendemos que:

• La salud no se mide solo con peso o IMC.
• Todos los cuerpos merecen respeto y atención profesional libre de juicios.
• Cuidarte puede ser un acto de autocompasión, no de castigo.

Este enfoque es clave en los procesos terapéuticos de terapia TCA online o terapia grupal TCA que realizamos.

Cómo empezar a hacer las paces con tu cuerpo

1. Revisá tu diálogo interno. Observá cómo te hablás cuando te mirás al espejo.
2. Depurá tus redes sociales. Seguimos cuentas que refuerzan la comparación y la insatisfacción corporal.
3. Elegí ropa que te haga sentir cómoda hoy. No cuando cambies tu cuerpo.
4. Buscá apoyo profesional. Si tu relación con la comida o tu cuerpo te genera sufrimiento, la ayuda de una psicóloga especialista en TCA y autoestima puede marcar la diferencia.
5. Dale a tu cuerpo un propósito más allá de lo estético. Agradecé lo que tu cuerpo te permite hacer cada día.

Cómo puede ayudarte una psicóloga especializada en TCA y psiconutrición

Sanar tu relación con el cuerpo no es solo cuestión de “pensar distinto”. Requiere aprender a validar tus emociones, comprender tu historia y construir un nuevo vínculo con vos misma.

En Identya, trabajamos desde la psiconutrición y la terapia online para:

• Reconciliarte con tu cuerpo y tu historia.
• Comprender la función de los síntomas (restricción, atracón, autocrítica).
• Desarrollar autocompasión y hábitos sostenibles.

Conclusión

No naciste odiando tu cuerpo. Te enseñaron a hacerlo. Pero empezar a hacer las paces con él no solo es posible: es un acto de rebeldía, autocuidado y sanación.

Tu cuerpo no necesita arreglos. Necesita respeto. Necesita escucha. Y merece paz.

¿Buscás una psicóloga especialista en TCA o trastorno por atracón?
En Identya Psiconutrición, ofrecemos terapia TCA online y grupal desde Barcelona, acompañando procesos en toda España.

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